Recension
Träningsmat omdöme 2026: lådor, dietval och pris
Träningsmat är den färdiga matlådan vi rekommenderar för dig som vill kunna växla mellan flera dietspår utan att byta leverantör. Du får fyra fasta upplägg (Klassisk, Sub 500, Low Carb och Vegan), allt näringsberäknat och vägt per portion, och ett pris som landar på 113,9 kr per portion oavsett vilket spår du väljer. Helhetsomdömet blir 4,5 av 5: stark bredd, tydlig näringsdata och konsekvent kvalitet, men en frakt på 99 kr och ett leveransområde som ännu bara täcker storstäderna drar ner betyget något. För variation och anpassning är Träningsmat bäst för flest dietval bland de matlådor vi jämfört.
Lådor och dietspår
Träningsmat bygger hela sortimentet kring fyra spår, och du kan blanda fritt inom samma beställning. Det gör att ett hushåll med olika mål kan dela samma leverans.
- Klassisk är grundupplägget med högst energiinnehåll, runt 650 till 750 kcal och omkring 50 g protein per portion. Det här är spåret för dig som tränar hårt och behöver fylla på ordentligt.
- Sub 500 är det kalorisnåla alternativet med 495 kcal och 32 g protein per portion. Det är spåret vi pekar på för dig som äter i kaloriunderskott men vill behålla muskelmassan.
- Low Carb (LCHF) byter ut kolhydratkällan mot grönsaker och landar på runt 30 g kolhydrater och cirka 43 g protein per portion. Bra om du vill hålla blodsockret jämnt.
- Vegan är helt fri från animalier och ger 38 g protein och 663 kcal per portion, vilket är ovanligt högt proteininnehåll för en växtbaserad färdigrätt.
Proteinet spänner alltså från 32 g i Sub 500 upp till runt 50 g i Klassisk, och energin från 495 kcal till uppåt 750 kcal. Det gör att du kan styra både kalori- och proteinintaget bara genom att välja spår. Vill du fördjupa dig i hur de olika alternativen står sig mot andra leverantörer kan du läsa vår genomgång av bästa träningsmaten i matlåda.
Utöver dietspåren går varje rätt att anpassa: glutenfritt, laktosfritt och utan fisk, fläsk eller nötter. Menyn roterar varje vecka, så du äter inte samma rätt om och om igen.
Pris och leverans
Priset är enkelt att räkna på eftersom det är samma per portion oavsett spår: 113,9 kr per portion. Du beställer i steg om 5, 10, 15, 20 eller 30 portioner, och en order startar på 624 kr för det minsta paketet. Ju fler lådor per leverans, desto lägre blir styckpriset i praktiken eftersom fraktkostnaden slås ut på fler portioner.
Frakten ligger på 99 kr per leverans. Maten levereras kyld på söndagar och måndagar mellan klockan 10 och 20 via Gordon Delivery, med SMS-avisering så att du vet ungefär när bilen kommer. Leveransområdet täcker i dagsläget Stockholm, Göteborg, Malmö, Helsingborg och Lund. Bor du utanför dessa områden är Träningsmat inget alternativ ännu, och det är värt att kolla din postnummer-täckning innan du lägger en order.
Lådorna är färdiglagade och ska förvaras i kyl. Du värmer dem i mikro eller ugn och har dem som färdiga middagar under veckan. Eftersom maten är kyld och inte fryst bör du planera så att du hinner äta upp portionerna inom hållbarhetstiden på förpackningen.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Flest dietspår av de matlådor vi testat, med fri blandning inom samma order
- Tydlig näringsdata per portion, så du vet exakt vad du får i dig
- Högt proteininnehåll i alla spår, även det veganska med 38 g per portion
- Samma pris per portion oavsett dietval gör det enkelt att budgetera
- Brett anpassningsutbud (glutenfritt, laktosfritt, utan fisk eller fläsk)
Nackdelar:
- Frakt på 99 kr per leverans gör små beställningar dyrare per portion
- Leverans bara i fem storstadsområden, ingen täckning på mindre orter
- Levereras kyld och inte fryst, vilket kräver att du äter upp portionerna inom hållbarhetstiden
Så funkar abonnemanget
Du väljer dietspår och antal portioner och får sedan leverans löpande enligt det schema du satt. Abonnemanget är flexibelt: du kan ändra antal lådor, byta spår eller pausa mellan veckorna istället för att binda upp dig på ett fast antal leveranser. Det gör att du kan dra ner under veckor då du reser eller äter ute, och skala upp när du tränar hårdare.
Vill du testa innan du bestämmer dig kan du lägga en engångsbeställning på det minsta paketet om 5 portioner. Då slipper du löpande dragningar och kan utvärdera maten först. För dig som vet att du vill ha matlådor varje vecka är abonnemanget både smidigare och innebär mindre administration, eftersom du inte behöver lägga en ny order manuellt varje gång. Letar du specifikt efter upplägg som passar viktnedgång hittar du fler alternativ i vår guide till matlådor för viktnedgång.
Vanliga frågor
Vilket spår är bäst för viktnedgång? Sub 500 är bäst för viktnedgång eftersom du får 495 kcal och 32 g protein per portion. Du håller kalorierna nere samtidigt som proteinet skyddar muskelmassan i ett underskott.
Hur mycket protein får jag per portion? Det beror på spåret. Sub 500 ger 32 g, Vegan 38 g, Low Carb runt 43 g och Klassisk omkring 50 g protein per portion.
Levererar Träningsmat dit jag bor? Leverans sker i Stockholm, Göteborg, Malmö, Helsingborg och Lund. Bor du utanför dessa områden kan du inte beställa ännu, så kontrollera din täckning innan du lägger en order.
Är den veganska matlådan proteinrik? Ja. Den veganska lådan ger 38 g protein per portion, vilket är högt för en växtbaserad färdigrätt. Vill du jämföra fler alternativ kan du läsa om veganska matlådor.